호날두 수면법
방학이라고 늦게 자고 늦게 일어나는 생활에 적응해버렸어요. 때로는 7시간, 때로는 12시간 반나절을 자고 일어나기도 하는데요. 그렇지만 많이 자고 일어난다고 해서 개운하거나 그렇지는 않은 것 같아요. 수면의 질이 무엇보다 중요한 것 같은데요. 그래서 오늘은 준비했습니다! 수면 컨설턴트(이런 직업도 있다니) 20년 경력의 닉 리틀헤일즈(Nick Littlehales)를 소개합니다. 이전, 세계적인 축구 구단 맨체스터유나이티드 팀에서 수면 코치 담당했던 그는 현재 축구선수 호날두의 수면 관리를 맡고 있기도 합니다. 닉은 수면 사이클이 한 회에 1시간 반 정도가 소요된다며, 이 사이클을 5번 반복하는 것이 가장 효과적인 수면 방법이라고 말하는데요. 따라서 7시간 30분의 수면 시간을 권하는데, 이에 더해 잠들..
시사 글쓰기
2018. 1. 17. 12:44